10 เมนูแนะนำมื้อเย็น อร่อย ไม่ต้องอดก็ผอมได้

1. ส้ม ตำ ( 35 กิโลแ คล )

เรียกได้ว่าเป็นอาหารจานโปรดของใครหลายๆ คนเลยทีเดียว

เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักมากๆ เพราะเป็นอาหารที่มี

แคลอรี่น้อยมาก ส่วนประกอบต่างๆ ก็มีแต่ผักทั้งนั้น จะไม่ให้ผอมได้ยังไง

2. ต้มจืดวุ้นเส้น (85 กิโลแ คล)

สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เหมาะที่จะรับประทานมากๆ

เพราะให้แคลอรี่ไม่ถึง 100 แถมยังเป็นอาหารพื้นฐานที่สามารถ

ทำกินเองได้ง่ายๆ ขั้นตอนต่างๆก็ไม่ได้ซับซ้อนอะไร แถมยังได้

ส า ร อาหารครบถ้วนอีกด้วย

3. ต้มจืด ม ะระ (90 กิโลแ คล)

อีกเมนูที่ไม่ถึง 100 แคลต้องนี่เลย ต้มจืดมะระรสชาติแบบขมเป็นย า

ครบเครื่องทั้งโปร ตี น ทั้งวิตามินและเกลือแร่ เหมาะสำหรับคนชอบ

รับประทานอาหารรสขมหน่อยนะ

4. ต้มจับฉ่ าย (90 กิโลแ คล)

อีกเมนูที่น่าสนใจ นี่เลย ต้มจับฉ่าย ที่แคลอรี่ไม่ถึง 100 แคลลอร่แน่นอน

ก็มีแต่ผัก จะให้ถึงได้ยังไงล่ะ นี่แหละเหมาะกับคน ที่ต้องการรับประทาน

อาหารที่แคลลอรี่ต่ำ และยังมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยให้ขับถ่ายดีอีกด้วย

5. แกงส้ม (100 กิโลแ คล)

เป็นเมนูที่มีรสชาติเปรี้ยว หวาน กลมกล่อม ลงตัวสุดๆ มีทั้งผักและ

เ นื้ อ สั ต ว์ แต่ยังคงให้แคลอรี่น้อย เป็นเมนูที่เหมาะกับการรับประทาน

หลายๆ คน หรือในงานสังสร ร ค์อย่ า งมาก

6. ต้ม เ ลื อ ด ห มู (120 กิโลแ คล)

ถือเป็นอีกเมนูแนะนำสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆ

เพราะดูจากแคลอรี่แล้ว ไม่น่าจะต้องเป็นห่วงน้ำหนักกันเลย

7. ยำวุ้นเส้ น (120 กิโลแ คล)

เป็นเมนูที่ดูเหมือนจะง่าย แต่ก็ใช้วัถุดิบและเครื่องปรุงเยอะพอสมควร

เหมาะสำหรับคนที่ ชอบรับประทานอาหารรสจัด เผ็ด เปรี้ยว หวาน เค็ม

ครบรสในจานเดียว และยังเป็นเมนูที่ให้แคลอรี่น้อยอีกเช่นกัน

8. เส้นหมี่น้ำใส (200 กิโลแ คล)

พูดถึงของกินตอนเย็น รถเข็นที่แปะป้าย ว่าก๋วยเตี๋ยวนี่มีให้เกลื่อ น กลาด

กลิ่นหอมของน้ำซุป กับความขาวอวบของลูกชิ้นในตู้ทำให้เธอหิวจนตาล าย

แต่ไม่ต้องเสี ยใจ เพราะกินได้ แค่สั่งเส้นหมี่น้ำใสสักถ้วย แคลอรี่ไม่มาก

9. ไข่น้ำ (200 กิโลแ คล)

หลายคนก็มักจะนึกถึงเมนูไข่เป็นหลัก อย่ างไข่ดาว ไข่เจียว แต่เมนูแบบนั้น

คงไม่ดีแน่สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก เพราะมีแต่น้ำมันเยิ้มๆทั้งนั้น

งั้นเปลี่ยนมาทำเมนูไข่ที่ไม่ต้องใช้น้ำกันกันดู อย่ างไข่น้ำ แค่ต้มน้ำซุปให้เดือ ด

ตีไข่ในถ้วยรอไว้ให้ฟู จากนั้นก็เทลงไป ไม่ต้องคน ปิดฝาทิ้งไว้สัก 3 นาทีก็ได้กินแล้ว

10. ผัดแตงกวา (260 กิโลแ คล)

เมนูนี้ หลายคนคงคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เล็กๆ ใช้วัถุดิบไม่กี่อย่าง กับวิธีทำง่ายๆ

แค่สับกระเทียม เอาลงไปผัดน้ำมัน จากนั้นตามด้วยแตงกวาที่หั่นเป็นชิ้นเล็กไว้

แล้วตามลงไป ปรุงรสตามชอบ พอแตงกวาดูท่าจะสุก ให้ตอกไข่ลงไป

ไข่สุกนิดนึงแล้วก็ผัดรวมกันได้เลย แค่นี้เป็นอันเสร็จ ตักเส ริ ฟใส่จาน

ขอขอบคุณที่มา : g a n g b e a u t y