รู้ไว้นะ!! “นาฬิกาชีวิต” สำคัญมาก ควรตื่น- นอน เวลาไหน? ทำตามนี้ดีต่อสุขภาพแน่นอน…

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ทำไมสุขภาพยัง แ ย่ ป่ ว ยบ่อย

เพราะหลายคนยังไม่รู้ว่าเวลาไหนควรทำอะไร และเวลาไหนไม่ควรทำอะไร 

มีบางคนไม่เคยได้ยินคำว่า “นาฬิกาชีวิต” รู้หรือไม่ว่า? กระบวนการทำงานต่างๆ ในร่างกาย

นั้นถูกกำหนดด้วยเวลา ทุกอ วั ย วะจะทำงานตามเวลาของมันเองอย่ า งเป็นระบบ ซึ่งเมื่อก่อน

มนุษย์เราไม่มีนาฬิกาบอกเวลา ทำให้ร่างกายรับรู้เวลาจากแสงอาทิตย์นั่นเอง ดวงอาทิตย์ขึ้น

ดวงอาทิตย์ตก ช่วยปรับให้ร่างกายทำงานเป็นระบบ เราต้องตื่นในตอนกลางวัน และ เข้านอน

ในตอบกลางคืน ธร ร มชาติกำหนดมาแบบนั้น แต่ปัจจุบันเรามีแสงจากหล อ ดไ ฟ ทำให้การ

ใช้เวลาของเราผิ ด ไปจากธรรมชาติอย่ า งมาก แล้วเวลาไหนควรทำอะไร มาดูพร้อมๆ กันเลย… 

เวลา 01.00 – 03.00 น. 

เราควรนอนหลับให้สนิท เพราะช่วงนี้เป็นการทำงานของ “ตั บ” ซึ่งถ้าหลับสนิท ตั บจะหลั่ งสา ร

มีร าโทนินเพื่อกำจัดเชื้ อ โ ร ค ในร่างกาย ถ้าใครไม่ยอมนอน แถมยังใช้ร่างกายหนักๆด้วยการกิน

ตั บจะทำงานหนัก โดยไม่ได้ทำหน้าที่ข จั ดสา ร พิ ษออกจากร่างกาย ส่งผลให้สาร พิ ษตกค้ า งมาก 

เวลา 03.00 – 05.00 น. 

คนที่อย า กผิวสวย หน้าใสควรตื่นนอนเวลานี้เพื่อมาสูดอากาศบริสุทธิ์ยามเช้า เพราะช่วงนี้เป็นเวลา

ทำงานของ “ปอด” เพื่อให้ร่างกายได้รับออก ซิ เ จนได้เต็มที่ 

เวลา 05.00 – 07.00 น. 

ฝึกการขับถ่ ายอุจจ า ระให้เป็นนิสัยในช่วงนี้ เพราะเป็นเวลาการทำงานของ “ลำไส้ใหญ่” ถ้าใคร

ถ่ า ยไม่ออกลองทานกล้วย 1 ลูก แล้วตามด้วยน้ำอุ่นๆ สัก ๑ แก้วดู 

เวลา 07.00 – 09.00 น. 

นอกจากจะตื่นเช้ามาสูดอาก า ศและขับถ่ า ยให้เป็นเวลาแล้ว เราควรกินอาหารมื้อเช้าในช่วงเวลานี้

เพื่อให้ร่างกายมีพลั ง งาน และช่วยให้ “กระเพ า ะอาหาร” แข็งแรง 

เวลา 09.00 – 11.00 น. 

ช่วงเวลานี้ “ม้ า ม” จะทำงานได้ดีซึ่งหน้าที่ของม้ า มคือ ควบคุมไขมัน สร้างน้ำเหลื อ ง และ ควบคุม

กระแสโล หิ ต ใครที่มานอนเอาช่วงนี้ม้ า นจะอ่อนแอได้

เวลา 11.00 – 13.00 น. 

ช่วงนี้กรุณาหากิจกร ร มที่ไม่เครี ย ด ไม่ตื่นเต้นตกใจง่ายมาทำ เพราะเป็นช่วงที่ “หัวใจ” ต้องทำงานหนัก

ถ้าใครทำงานเครียดๆ ลองผ่อนคลายอา ร มณ์ลง แล้วหันไปทำงานที่ไม่ต้องใช้หัวคิดให้มากนัก 

เวลา 13.00 – 15.00 น. 

 เวลานี้ควรละเว้นไม่กินอาหารทุกชนิด เพื่อให้ “ลำ ไ ส้เล็ก” ทำงานได้เต็มที่ ปกติแล้วลำ ไ ส้เล็กทำหน้าที่

ดูดซึ ม อาหารที่เป็นน้ำทุกชนิด เช่น วินามินบี ซี โปร ตี น ซึ่งทำหน้าที่สร้างก ร ดอะมิโน สร้างเซ ล ล์สมอง

และ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 

เวลา 15.00 – 17.00 น. 

ถ้าบังเอิญวันไหนเลิกงานไวๆ เราสามารถเข้าฟิตเ น ส หรือไม่ก็ไปอบตัว หรือจะไปออกกำลังกายกลางแจ้ง

เพื่อให้เหงื่อออก เพราะเป็นเวลาการทำงานของ “กระเพาะปัสสาวะ” ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำ ธั ย ร อยด์ 

เวลา 17 .00 – 19.00 น. 

 ใครชอบนั่งสัป ห งกในเวลานี้อาจจะเป็นไปได้ว่า “ไ ต” ทำงานไม่ดี เพราะช่วงนี้ เป็นเวลาของไ ต ซึ่งคน

ทำงานควรทำจิตใจให้แจ่มใสอย่ า เค รี ยด คนที่เป็นโรคไ ตจะเป็นหวัดง่าย แถมยังปวดหลัง มีเสลดในคอฯลฯ

ฉะนั้นควรหมั่นดูแลตัวเอง ด้วยการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า และอาบน้ำอุ่นในตอนเย็น 

เวลา 19.00 – 21.00 น. 

ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ช่วงเวลานี้ไปกับการสวดม น ต์หรือนั่งสม า ธิ เพราะเป็นเวลาของ “เยื่อหุ้มหัวใจ” คนไหน

ดูแลตัวเองไม่ดีในช่วงนี้มีสิท ธิ์ เสี่ ย งเป็นโรคหัวใจโต หัวใจรั่ ว ฉะนั้น ควรหลีกเ ลี่ ยงการเจอกับเรื่องตื่นเต้น

ต ก ใจ หรือดีใจสุดขีด 

เวลา 21.00 – 23.00 น. 

ใครที่ทำงานมาเพิ่งกลับถึงบ้านในเวลานี้ อย่ า เพิ่งกระโจนเข้าห้องน้ำอาบน้ำในทันที เพราะ เวลานี้ร่างกาย

ต้องการความอบอุ่นฉะนั้นไม่ควรอาบน้ำเย็น ถ้าต้องอาบให้อาบน้ำอุ่น อ ย่ าไปยืนตากลมนอกบ้าน เพราะจะ

ป่ ว ยได้ง่ายมาก 

เวลา 23.00 – 01.00 น. 

ช่วงนี้เป็นเวลาของ “ถุ ง น้ำดี” ซึ่งทำหน้าที่เป็นถุงสำรองเก็บน้ำย่อยที่ออกมาจากตั บ ถ้าร่างกายขาดน้ำ

อวัยวะในร่างกายจะไปดึงน้ำจากถุงน้ำดี ทำให้ถุงน้ำดีข้น ส่งผลให้เหงือกบ ว ม ปวด ฟั น นอนไม่หลับ

หรือสะดุ้งตื่นกลางดึก 

บางทีการที่เราทำอะไรผิ ด ไปจากนาฬิกาชีวิต นี่อาจเป็นส า เ หตุทำให้เกิดโร คต่างๆ ตามมาโดยที่เราไม่รู้ตัว

ยังไงก็ลองเอาไป ปรับใช้กันดูเท่าที่ทำได้ เริ่มรัก ษ าสุขภาพตั้งแต่ตอนที่ยังมีโอกาสนะ…

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : P o s t s o d , The-De v i l-l e k 

ขอขอบคุณเจ้าของภาพจาก : ชิ ล ไ ป ไ ห น